Posted on 8月 6, 2008
整体に行かずして、ずれている骨盤の位置を正しい位置に矯正することができる体操紹介します。
こちらの骨盤の矯正体操方法なのですが、整体の口コミ情報を検索して見つけしばらく千葉市の整体院に通っていた時に整体院が遠いために自宅で気軽に行える骨盤の矯正体操だと教えていただきました。
腹筋が弱くヒップが扁平な方、下半身太りが気になる方、骨盤のひらきが気になる方、それらの方にはゆがみを整える体操の他に骨盤のひらきを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操がおすすめです。骨盤がひらいている人というのは普段から姿勢が悪いことが多く、冷え性や下っ腹が出ているという特徴があります。
～骨盤矯正体操～
＜体操のやり方＞
①床の上で仰向けに寝ます、ヒザを９０度に曲げて肩幅に開きます。
②腕は体の両脇にぴったりとくっつけます。
③手のひらは体の方を向いた状態にします。
④そのままの姿勢で腰をゆっくりと持ち上げてます。
⑤その位置で肩までがまっすぐになるように保持し５秒程度体を停止させます。
⑥ゆっくりと腰を下げて全身の力を抜きます。
⑦これらを数回繰り返した後、全身の力を抜いて３分程度休ませましょう。
以上の体操をした後で、すぐに立ち上がってしまうと、せっかく体操して治した骨盤の位置がすぐにもとに戻ってしまいますので、ゆったりと骨盤の矯正のためにも時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。
これらの体操は毎日行うと効果的である。
Category: 整体骨盤矯正・進め方 | Comments Off
Posted on 6月 5, 2008
それではどうして骨盤が開くことによって色々な体に支障がでてくるのでしょうか？骨盤が開くことによって生じる不調について整体の先生に以前に教えていただいたことを紹介していきたいと思います。
そもそも女性の体とは出産するために体は様々な変化を見せるのです、骨盤の開きもその体の変化の一つである。女性の場合出産が近くなってくると女性ホルモンの影響で、骨盤が広がり、産道が確保される仕組みになっているのです。
どうしても産後から半年間は、女性の骨盤は非常に不安定な状態になります、この時に歪んだ骨盤のまま時間が経過していって歪んだ状態でいると骨盤が固まい開きっぱなしの骨盤を作ってしまいます。そのまま骨盤が広がったままで固定されてしまうと、様々な不調の原因になってしまうのである。
例えばですが内臓の一部が広がった骨盤に入りこんでしまったりしてぽっこりお腹の原因を作るのです。また脂肪のつきやすいお尻になってしまったりもします、腰や腹だけではなく足の方にもやがて影響が出てきてＯ脚になりやすくなったり、と思わぬ体型に女性の体を変身させてしまうのです。
また、出産で骨盤が緩んでしまうと体のバランスが崩れてしまいます、そのために頭痛、腰痛、肩こり、太りやすい、疲れやすいといった体の内部からも数々の不調を引き起してしまう可能性があるのです。
そしてそのままの骨盤が開いた状態で何年も放置してしまうと、症状が悪化する可能性もあるのです。そのうち姿勢もだんだん悪くなり、同時に垂れ尻の原因になったり、お尻・ウエストがだんだんと大きくなってくることもある。
これらのような事にならないためにも、ぜひとも産後から半年間くらいの間に整体による骨盤矯正することが大切なのです。
Category: 整体骨盤矯正・進め方 | Comments Off
Posted on 5月 17, 2008
整体で骨盤矯正の前に知識として入れておきたいこと。
骨盤は、左右の寛骨と、仙骨、尾骨などの複数の骨で構成されていて、さらにそれが関節で背骨や脚の骨とつながっています。ちょうど寛骨というのは、骨格模型で腰の部分にあたる左右にある平べったい骨の事だと思ってくださいのです。そして背骨は、仙骨につながっており、その周りを仙骨を囲うようにあるのが寛骨なのです、つまり、背骨を支える腰の土台となるのが骨盤なのです。
また正常な骨盤は、逆三角形の形をしています、そしてその中に腸や子宮、前立腺など内蔵器を支える役割もしているのです。
ヒトの身体は、年々日頃からしている無理な姿勢や足腰に負荷をかけることの積み重ねで骨盤がゆがみやすくなっているといわれています。
どんどんとそのまま経過し骨盤がゆるむと骨盤のちょうど下の部分が開き気味になって三角だった方かたちをしていたものがどんどんと四角に近い形になってしまいます、その骨盤の開き方によって下半身にボリュームがでてしまいます。
骨盤がゆがんでいる人というのは、身体の土台自体が非常に傾いている状態であり、自分で悪い形に骨盤矯正してバランスをとろうとするから、どんどんと骨盤の傾きとは逆の方向に体がゆがむことになるので、キレイな姿勢が保てるはずが当然ないのである。
また、骨盤がゆがんでいると体に様々な不調を訴える原因となるので、整体の骨盤矯正などによって正常な位置に戻す必要になってくるのです。
Category: 整体骨盤矯正・進め方 | Comments Off