Posted on 8月 19, 2008
自分で整体に行く前に骨盤のゆがみを知る方法
骨盤のゆがみというのは男性にもありえる事なのです、むしろ女性の場合には出産などを経験しなくても、意外に起こってきます。人間だれしもほとんどの人は骨盤が歪んでいると思っても間違いないのですが、実際に自分の骨盤が歪んでいるのどうかくらいは簡単にチェックできますのでこれくらいは知っておきたいですね。
骨盤がゆがんでいるかどうかは特別な事をしなくても実は簡単に知る方法がいくつもるのです。
①普通に椅子に腰をかけます、脚をまっすぐに床に下ろします。
その時には両足はきちんとまっすぐにそろえておきましょう。
背骨を伸ばした状態でどの程度じっと座っていられますか？
骨盤にゆがみのない人ならばこの姿勢が座っている状態で本当は一番楽な姿勢になるはずなのです。でも少しでも骨盤がゆがんでいると、まっすぐにしていられなくて、やがて脚を組みたくなったり、つい脚を組んでしまいます。つねに脚を組む人は多いのでは無いかと思いますが実はそういった方はその方向に確実に骨盤がゆがんでいるのです。
②真っ直ぐに立った時の左右の肩の位置が違う、またはヒザの位置が違う。
こういった人も確実に骨盤がゆがんでいるといってもいいでしょう。
③目をつむって真っ直ぐに歩いてみましょう。
骨盤がゆがんで居る方は確実に真っ直ぐには歩けません、どちらかに偏って歩いているでしょう。
いずれの方法も簡単な方法ですから是非整体に行く前に一度自分でも試してみてください。
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Posted on 8月 6, 2008
整体に行かずして、ずれている骨盤の位置を正しい位置に矯正することができる体操紹介します。
こちらの骨盤の矯正体操方法なのですが、整体の口コミ情報を検索して見つけしばらく千葉市の整体院に通っていた時に整体院が遠いために自宅で気軽に行える骨盤の矯正体操だと教えていただきました。
腹筋が弱くヒップが扁平な方、下半身太りが気になる方、骨盤のひらきが気になる方、それらの方にはゆがみを整える体操の他に骨盤のひらきを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操がおすすめです。骨盤がひらいている人というのは普段から姿勢が悪いことが多く、冷え性や下っ腹が出ているという特徴があります。
～骨盤矯正体操～
＜体操のやり方＞
①床の上で仰向けに寝ます、ヒザを９０度に曲げて肩幅に開きます。
②腕は体の両脇にぴったりとくっつけます。
③手のひらは体の方を向いた状態にします。
④そのままの姿勢で腰をゆっくりと持ち上げてます。
⑤その位置で肩までがまっすぐになるように保持し５秒程度体を停止させます。
⑥ゆっくりと腰を下げて全身の力を抜きます。
⑦これらを数回繰り返した後、全身の力を抜いて３分程度休ませましょう。
以上の体操をした後で、すぐに立ち上がってしまうと、せっかく体操して治した骨盤の位置がすぐにもとに戻ってしまいますので、ゆったりと骨盤の矯正のためにも時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。
これらの体操は毎日行うと効果的である。
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